天冷,給你送個能吃的溫暖,收麽?

出處:本站原創   發布時間:2017-11-07 08:26:04    您是第0位瀏覽者

天氣冷了
一篇能吃的溫暖奉上

冬天吃什麽保暖?現在全國大部分地區都降溫了,這個時候要注意保暖,不但要注意穿衣保暖,飲食上也要多吃禦寒保暖的食物,那麽冬天吃什麽保暖呢?不一定大魚大肉才是保暖良策,其實很多不起眼的食物有保暖的功效。下麵小編為您送個溫暖。


1、海帶


海帶營養十分豐富,含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體必需的營養成分。從中醫的角度講,海水陰冷寒涼,生長在海水中的海帶本身就具有極強的抗寒能力。而且海帶性味鹹,長期食用有溫補腎氣的作用。因而,冬天食用海帶,可以增加人體的抗寒能力。


2、羊肉


羊肉性溫,味甘。冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵禦寒冷,對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、麵黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是冬季養腎防寒最好的進補食物。


3、黑芝麻


黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。而胡桃,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦與皮膚,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功。


4、白蘿卜


白蘿卜營養價值最高,白蘿卜也是最有禦寒作用的食物之一。白蘿卜富含鈣質及磷、鉀、鐵和維生素A、維生素B等,尤其是維生素C含量很高,抗氧化及抑製細胞老化效果明顯。此外,白蘿卜能防止胃酸過多,對促進消化作用很大。


5、牛肉


鋅在飲食中非常重要,它可以促進白血球的生長,進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅,也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補鋅的重要來源,因此在冬季適當進補牛肉,既耐寒又可預防流感。


6、胡蘿卜


胡蘿卜能夠增強體力及免疫力,激活內髒功能和血液運行,從而達到暖身、調理內髒、滋養的功效。胡蘿卜以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上,炒食也可保持胡蘿卜素80%以


7、雞肉


這裏說的雞肉,是指去皮的雞肉,因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質,卻隻有0.7克脂肪。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等症有很好的食療作用。


8、蛤蜊


蛤蜊含豐富的碘,可以促進人體甲狀腺激素分泌,甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環加強,抗冷禦寒。蛤蜊寒涼,因此脾胃虛寒者不可多食。


9、大白菜


大白菜性溫味甘,入脾胃經。有溫胃益氣、驅寒防風的作用。對於胃脘冷痛,腹部怕涼,小腹疼痛,排便不暢有改善作用。


10、菠菜


在這個為了禦寒什麽都得補的季節,菠菜無疑是最好的選擇。菠菜中含有鐵、鋅等微量元素對身體的好處那真是多。菠菜根含有鐵,維A、維C、維K,其中維生素K可以防止皮膚、內髒出血。常吃菠菜根還可以增強體力、排毒養顏。


11、薑


生薑屬熱性食物,如每天早起後吃一片生薑,或在吃飯時刻意地多吃一些,可增加身體的熱能,提高機體抵抗力,有益於冬季禦寒。

12、核桃


上班族普遍很喜歡的一種零食,含有40%至50%的脂肪,其中多數為不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇,防止動脈硬化及高血壓的功效。核桃仁還富含磷脂和維生素E,具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食欲等功效。這些都對提高身體健康、抵禦寒冷大有益處。


13、栗子


栗子性甘溫,具有活血止血、養胃健脾、壯腰補腎之功效,適用腎虛畏寒、腰膝酸困無力者食用,還可輔助治療慢性胃炎及慢性結腸炎。


14、辣椒


辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助於降低心髒病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應該有度,否則會適得其反。


15、黑豆


黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。


冬天吃什麽保暖?

小編悄悄告訴你能禦寒保暖的食物太多太多啦,如:桂圓、木耳、粳米、山藥…畏寒的人可以吃些排骨蘿卜湯、胡蘿卜、燉羊肉、糖醋帶魚、蘿卜牛腱煲等,既滋補又可以起到禦寒的作用。




此評論不代表本站觀點大家說